Baca Juga: 7 Penyebab Umum Nyeri Perut Kiri Bawah
Bisakah Anda Tumbuh Lebih Tinggi?
Penelitian telah mengungkapkan bahwa kebanyakan dari kita berhenti tumbuh tinggi setelah mencapai usia pertengahan dua puluhan. Jadi, jika Anda masih belum lulus pertengahan dua puluhan, kemungkinan Anda bisa meningkatkan pelat pertumbuhan sedikit lebih tinggi untuk menjadi lebih tinggi. Untuk menyatakannya lebih jelas, Anda bisa tumbuh di ketinggian Anda dengan beberapa inci lagi. Namun, seberapa tinggi Anda dapat tumbuh tinggi juga akan tergantung pada beberapa faktor yang akan dibahas di bawah ini.Faktor-faktor yang Mempengaruhi Ketinggian
Ada banyak faktor yang memainkan peran penting dalam menentukan berapa banyak Anda akan tumbuh di ketinggian Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut -Faktor genetik
Keturunan dan gen memainkan peran paling penting dalam menentukan tinggi badan Anda. Tetapi setelah mengatakan itu, tidak ada alasan untuk menyimpulkan bahwa seorang anak akan tumbuh dengan tinggi badan yang pendek jika kedua orangtuanya pendek atau mereka memiliki tinggi badan rata-rata. Beberapa gen mempengaruhi tinggi badan, dan itulah sebabnya itu disebut sebagai sifat poligenik. Yang satu berpeluang besar untuk menjadi tinggi jika ada anggota tinggi di pohon keluarganya karena dia bisa mewarisi gen yang tinggi. Meskipun tidak ada cara pasti untuk menghitung apa potensi Anda untuk tumbuh lebih tinggi, Anda dapat menggunakan rumus untuk memperkirakan potensi ketinggian. Rumusnya adalah -
Tinggi yang diprediksi dalam inci = {( jumlah dari kedua orang tua Anda + 5 ( jika Anda laki-laki ) ATAU - 5 ( jika Anda perempuan )} / 2 .
Jawaban yang Anda dapatkan adalah perkiraan tinggi plus atau minus 4 inci. Meskipun ini hanya perkiraan kasar, itu cukup dekat dengan ketinggian akhirnya Anda bisa tumbuh.
Faktor Miscellaneous
Beberapa faktor non-genetik juga bertanggung jawab pada seberapa tinggi Anda tumbuh. Faktor-faktor ini secara menarik ditentukan oleh faktor lingkungan yang secara langsung mempengaruhi individu. Tumbuh tinggi biasanya dilihat sebagai tanda pertumbuhan yang sehat, dan jika peningkatan tinggi badan Anda kerdil tiba-tiba, itu bisa menunjukkan pengaruh faktor yang tidak sehat. Salah satu penyebabnya adalah paparan asap tembakau ketika seseorang berada dalam kondisi janin di rahim ibunya. Kualitas perawatan orang tua atau pascanatal juga dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Selain itu, jika penyakit menyerang seseorang selama masa kanak-kanak atau pubertas, itu juga bisa menghambat pertumbuhan tinggi seseorang. Berat badan lahir rendah juga sering terbukti menjadi alasan di balik perawakan seseorang yang tidak terlalu tinggi.
Faktor Menghambat Ketinggian
Ada unsur-unsur tertentu yang disebut inhibitor pertumbuhan yang dapat membuat Anda mencapai ketinggian potensial Anda. Ini biasanya adalah faktor eksternal dan lebih tepatnya, beberapa praktik gaya hidup buruk yang dapat dihindari untuk membantu pertumbuhan tubuh Anda secara maksimal, potensi yang melekat. Dua malpraktek standar termasuk penyalahgunaan narkoba dan alkohol. Baik obat-obatan maupun alkohol adalah faktor pengerdilan pertumbuhan yang akan menjauhkan Anda dari mencapai potensi tinggi badan Anda. Jika Anda menjadi steroid pada usia muda, maka diberitahu bahwa ini juga dapat menyebabkan blok pertumbuhan yang sehat dari tinggi badan Anda.Kecanduan ini harus dihindari pada remaja karena zat ini cenderung menghambat perkembangan tulang dengan menutup pelat pertumbuhan. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang lebih kecil dan remaja, yang, menjadi obat asma yang mengandung sejumlah kecil budesonide (sejenis steroid) tumbuh satu inci lebih pendek daripada rekan-rekan yang lebih sehat dari usia yang sama dan potensi ketinggian yang sama.
Kafein juga perlu diperhitungkan dalam hal ini karena telah ditemukan menjadi penghambat pertumbuhan lain pada anak-anak kecil. Namun, itu tidak mempengaruhi seorang anak secara langsung. Kafein bekerja dengan membuat seseorang terjaga untuk waktu yang lama. Dengan kurang tidur, tubuh tidak dapat tumbuh hingga potensi maksimalnya, dan dengan demikian, kafein menjadi dan inhibitor tidak langsung tinggi. Anak-anak kecil dan remaja membutuhkan sekitar 8 hingga 11 jam tidur nyenyak agar tubuh mereka berkembang dan tumbuh sesuai potensi mereka sepenuhnya. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan seseorang bertumbuh menjadi pendek.
Metode Alami Tumbuh Lebih Tinggi
Cukup tidur
Tidur nyenyak adalah salah satu faktor fundamental yang mempengaruhi pertumbuhan sehat seorang anak. Entah itu anak kecil atau remaja, ia perlu tidur setidaknya 8 jam dalam sehari. Menambah itu, total 11 jam tidur nyenyak dianggap jauh lebih baik untuk mempromosikan pertumbuhan yang sehat dari tubuh. Selama proses tidur, tubuh meregenerasi jaringannya dan tumbuh. Gelombang lambat ditambah dengan siklus tidur nyenyak membantu dalam melepaskan Hormon Pertumbuhan Manusia yang secara alami meningkatkan ketinggian yang tepat. Jadi, ini berarti bahwa ketika seorang anak dan remaja cukup tidur nyenyak, tubuhnya memiliki lebih banyak ruang untuk tumbuh ke ketinggian maksimumnya.
Ada beberapa cara untuk memastikan Anda cukup tidur. Manajemen waktu memainkan peran penting di sini yang akan membantu Anda menyisihkan waktu yang cukup untuk tidur Anda. Kedua, menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur dengan menghilangkan cahaya yang kuat dan suara dapat berkontribusi untuk menginduksi tidur dengan mudah. Juga penting bahwa minuman yang mengandung kafein tidak ditawarkan kepada anak-anak dan remaja dan yang lebih penting lagi pada waktu tidur untuk merampok mereka dari tidur yang berharga. Namun di sisi lain, teh santai seperti teh kamomil dapat diminum untuk tidur nyenyak dan nyenyak.
Diet seimbang
Makan sehat dengan diet seimbang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat, yang keduanya berdampak langsung terhadap tinggi badan Anda. Untuk dapat tumbuh hingga ketinggian penuh Anda, makan hanya makanan sehat dan menyerah pada item makanan sampah. Dapatkan lebih banyak ikan, produk susu, jamur, babi, tahu, telur, alfalfa dan semua makanan yang diperkaya dengan vitamin D.
Paparkan diri Anda dengan dosis sinar matahari yang sehat juga untuk mendapatkan lebih banyak vitamin ini. Ini memastikan perkembangan tulang yang sehat. Kalsium juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang. Sertakan keju, sereal yang diperkaya, sayuran hijau, ikan sarden dan kacang kedelai untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi ini. Biarkan tubuh Anda menyerap lebih banyak seng melalui kacang polong, telur, cokelat, tiram, dan asparagus. Perhatikan bahwa kekurangan seng sering menjadi alasan pertumbuhan terhambat pada anak-anak.
Selain itu, penuhi nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat dan protein. Konsultasikan dengan dokter jika Anda harus mengonsumsi suplemen nutrisi jika makanan tidak mencukupi. Makan tiga makanan seimbang dalam sehari dan camilan sehat di antara meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pertumbuhan yang sehat
Latihan rutin
Berikan tubuh Anda cukup olahraga dengan dosis aktivitas fisik yang sehat seperti olahraga dan latihan. Ada ilmu sederhana di balik bagaimana aktivitas fisik membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Jika tubuh lebih terlibat dalam aktivitas fisik, permintaannya akan lebih banyak nutrisi meningkat secara alami. Ketika kebutuhan tubuh meningkat dan seseorang memenuhinya dengan diet seimbang, hormon perangsang pertumbuhan dilepaskan secara harmonis dan sekali terus tumbuh lebih tinggi dengan cara yang sehat.
Anak-anak dan remaja harus aktif secara fisik agar tubuh mereka tumbuh sesuai potensi maksimal mereka. Bahkan bagi mereka yang telah melewati usia 18 tahun dianjurkan untuk berpartisipasi aktif dalam kegiatan fisik untuk menambahkan beberapa inci lagi ke tinggi badan mereka sebelum pelat pertumbuhan menutup sekitar pertengahan dua puluhan.
Berenang adalah salah satu bentuk latihan terbaik dan merupakan kontributor yang dikenal untuk meningkatkan tinggi badan. Berenang menyebabkan otot meregang. Bagi mereka yang mulai berenang pada usia dini, itu sangat membantu mereka mencapai potensi tinggi maksimal mereka. Untuk tumbuh lebih tinggi dengan berenang Anda harus membuat rutinitas berenang 2 jam setiap hari selama 4 hingga 5 hari setiap minggu. Ini terpisah, latihan gantung juga merupakan cara terbaik untuk menambah tinggi badan Anda. Lakukan latihan gantung dari batang horizontal. Ini akan meregangkan lengan Anda dan menghasut kenaikan bertahap ketika dilakukan secara teratur. Peregangan terbaik adalah yang dilakukan tidak hanya dengan memperpanjang lengan tetapi juga dengan mengangkat kaki.
Sentuhan Toe juga merupakan latihan yang baik untuk meningkatkan tinggi saat memanjang tulang belakang. Mirip dengan ini adalah peregangan super yang dilakukan dengan berdiri dan bersandar untuk melakukan peregangan. Jika dilakukan secara teratur dalam beberapa kali pengulangan, latihan ini juga dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi.
Metode Lain Menjadi Lebih Tinggi
Ada beberapa cara berbeda untuk menambah tinggi badan Anda. Ini termasuk suplemen, operasi dan terakhir tetapi tidak sedikit, saran ahli dari penyedia layanan kesehatan. Ini seperti yang dibahas di bawah ini -Suplemen peningkat tinggi
Pasar dibanjiri dengan suplemen yang menjanjikan untuk menumbuhkan Anda lebih tinggi dalam beberapa hari. Sementara banyak dari ini bisa menjadi klaim yang sah, waspadalah terhadap yang palsu. Periksa kemungkinan efek samping sebelum membeli suplemen kemelaratan apa pun. Dalam kebanyakan kasus, suplemen penambah tinggi adalah kombinasi vitamin, mineral dan nutrisi lain yang berpotensi meningkatkan tinggi badan. Untuk berada di sisi yang aman, yang terbaik adalah memilih suplemen yang terdiri dari 100% bahan alami. Salah satu produk tersebut adalah Ashwagandha, yang merupakan ginseng India yang mengandung mineral yang meningkatkan kepadatan tulang dan memperluas kerangka untuk membantu Anda tumbuh lebih tinggi beberapa inci. Suplemen ini berfungsi jika Anda masih dalam usia tinggi yang meningkat. Disarankan untuk diminum setiap hari untuk hasil terbaik. Dicampur dengan susu dan diminum sebelum tidur.
Nasihat Ahli Kesehatan
Leg Enhancing Surgery untuk meningkatkan tinggi badan
Ini adalah salah satu intervensi medis terbaru yang dapat menyebabkan seseorang memiliki tinggi badan lebih tinggi daripada sebelumnya. Prosedur ini melibatkan mematahkan tulang-tulang kaki bawah dan memasukkan antara tibia dan fibula batang teleskopik. Batang yang dimasukkan berada di luar kerangka kaki dan perlu disetel beberapa kali dalam sehari. Ketika batang menjadi disesuaikan itu menarik kedua tulang dan menciptakan celah yang diharapkan akan diisi oleh jaringan baru. Batang menarik tulang oleh 1mm setiap hari. Seluruh proses operasi ini bisa berlangsung enam bulan. Ini lagi mungkin diikuti oleh 3 hingga 6 bulan lebih banyak terapi yang bisa secara fisik menuntut. Jika berhasil, operasi ini dapat meningkatkan tinggi badan seseorang sebesar 3 inci. Namun, prosedur ini cukup mahal dan dikatakan menyakitkan. Efek samping juga dapat menyebabkan komplikasi lain.
cara meninggikan badan usia 17 tahun, cara meninggikan badan usia 20 tahun, makanan yang meninggikan badan, obat meninggikan badan, cara membuat badan tinggi dalam 1 hari, olahraga bagaimana cara meninggikan badan, cara meninggikan badan dengan cepat dan alami, cara meninggikan badan dengan cepat dalam waktu 2 minggu, gerakan meninggikan badan, cara meninggikan badan tanpa obat, cara meninggikan badan secara alami dan tradisional